Kategória: Egészség és szépség

Mi a baj a gyermekeink alvásával? – alvás problémák gyerekkorban

Talán az egész világegyetemben nem létezik olyan család, ahol ne merült volna fel valamilyen, gyerekekhez kapcsolódó alvás probléma. A szerencsések csak egy-egy zűrős nap után ( pl oltás) találkoztak alvás problémákkal, míg mi többiek nap, mint nap.

A Minimag legújabb sorozatában Dr. Garan Diána, csecsemő-és gyermekgyógyász klinikai szakorvos, tanársegéd, gyermekreumatológus jelölt segít nekünk NEMALVÓBABÁK szüleinek a minőségi alváshoz vezető út kialakításban.

A cikk sorozat első részében néhány nemalváshoz vezető háttérinformáció mellett markáns tippeket is kapunk, amiknek segítségével elindulhatunk az alváshoz vezető úton.

Mi a baj a gyermekeink alvásával?

4-ből 3 család gyermekük első 1 éve során szembesül valamilyen mértékű alvászavarral, vagy altatási problémával. Sőt, nagy valószínűséggel, akinek az alvás mumus volt piciként, a későbbi életkorokban is más-más formában meg fog jelenni.

Nézzük a klasszikus alvásgondokat a Ti szavaitokkal csecsemőkortól a kamaszkorig:

“Kezdetben minden rendben volt, eltelt 4 hónap és most 20 percenként ébredünk egész éjszaka. Mit rontottam el?”

“Az első két gyerek nem volt ilyen, de a harmadik házsártosabb, nehezen alszik el, többször sírdogál és sokszor 1-2 órát fenn van éjjelente.”

Nagymama mondja: “Fiam, én nem tudom mit lehetne tenni, Te nem voltál ilyen….”

” Minden éjjel felkel vagy 10-15x, totál kivagyunk.”

“Esténként az altatási rutin kész horror, ellenkezik, rohangál és ez tart 1-2 órán át, míg elaltatom”

“Igen, velem alszik el minden este és éjjelente sokszor felkel, ugyanúgy kell elaltatnom, mint este. Ez nagyon megterhelő.”

“Minden reggel majdnem elkésünk az iskolából, mert nem bír felkelni az ébresztőre, éjjel meg nem bír elaludni, kütyüzés, sorozatok….”

Előző

Következő

Lehetne folytatni a sort vég nélkül és az obstruktív alvási apnoeról, alvajárásról, rémálmokról, éjjeli felriadásokról, az éjjeli bepisilésig, inszomniáig.

A civilizált és “digitális országok” elektroszmogjában éljük felgyorsult életünket hatalmas impulzus generátorok és tökéletesség hajsza mellett. Kismamaként is és azon túl. Korunkban sincs könnyű dolguk az érkező babáknak és a felnőtteknek sem, ha nyugodtan szeretnénk mindannyian aludni.

Sokunknak meg kell tanulni jól aludni. Napjainkban csupa olyan képességet tanulunk, amit 30-40 évvel ezelőtt nem “kellett”, most is inkább azt mondom, érdemes. Az alvási szokások kialakítása, alvás higiéne bevezetése az egészség megőrzés egyik alapja.

Érdemes pici baba kortól tudatosan beépítenünk a jó alvás feltételeit gyermekünk életébe. A jó alvás egy kincs, reményeim szerint egyre nagyobb hangsúlyt fog kapni a családok életében és nemcsak azokban, ahol 20 percenként ébred éjjel a baba. Az alvással kapcsolatos alapismeretek és az alvás higiéne elsajátítását nemcsak lelkünk, hanem testünk is meghálálja.

Életkor szerint más-más altatási problémák fordulnak elő és ezeket máshogyan kell kezelni korcsoporttól függően. A különböző életkorok alapvető problémáiról a következő néhány cikkben olvashattok.

A legtöbb baba- kisgyermek alvási probléma háttere komplex, tanácsadás során ezt térképezzük fel, hogy személyre szabott megoldásokat alakítsunk ki.

Vannak azonban általános szabályok, amelyeket jó, ha a lehető legkorábban bevezettek és következetesen betartjátok őket a gyermek növekedése során:

FOLYTATJUK...

Nézzétek meg Diána edukációs oldalát , ahol számos blogcikkben járja körül az alvás, az egészségmegőrzés és a mozgás gyerekkori aspektusait.

Irodalomjegyzék:

Cook, Fallon et al.: Profiles and Predictors of Infant Sleep Problems Across the First Year Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics. March 2020.

A clinical guide to pediatric sleep. Diagnosis and management of sleep problems. 3rd edition.Jodi A.Mindell,Judith A. Owens.

A Szerző

Dr. Garan Diána csecsemő-és gyermekgyógyász klinikai szakorvos, tanársegéd, gyermekreumatológus-jelölt, a privát életben pedig egy kisfiú anyukája.

2007 óta a Semmelweis Egyetem Tűzoltó utcai Gyermekklinikájának gyermekorvosa, kiemelt tudományos és gyakorlati szakterülete az autoimmun betegségek ellátását magába foglaló gyermekreumatológia. Ez a szakiránya jelenleg szünetel, mivel éppen az anyaság örömeit, mélységeit és magasságait éli meg. Helyette a babaalvás medicina területén képzi magát folyamatosan.

A Nemzetközi Gyermekkori Alvás Társaság (International Pediatric Sleep Association – IPSA) tagja, a nemzetközi fronton az észak-amerikai kontinensen praktizáló szaktekintélyek (Jodi A Mindell, Judith A. Owens, Lisa J Meltzer, Stephen H. Sheldon) tudományos tanításai alapján segíti a nehezen alvó családokat.